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脚踏拉力器使用教程

瘦身部位：手臂、腹部、肩部
动作要领：身体直立，两脚分别套入拉力器的脚环中，脚环位于脚掌的中间位置，两手分别抓住拉力器的手柄，双手和腰部肌肉同时用力，拉伸拉力器直至双手拳头与胸部平齐，重复20-30次。
塑身效果：收腹美臂美肩，提升气质
坚持锻炼可消除“蝴蝶袖”，燃烧腰部脂肪，纤细腰肢，收紧腹部，舒展肩颈肌肉，稳固脊柱，拉长身体线条，令体态变得优美，排毒养颜，提升个人健康气质。调节身体机能，集中注意力，有增强专注力的作用。

瘦身部位：手臂、肩部、腰部、腹部
动作要领：垂直坐在地面或草坪上，双手紧抓住手柄，双脚套入拉力器脚环，双手平行拉伸，直至双手与肩部平齐；上身往后仰睡，借助拉力器训练仰卧起坐运动，双手放松慢慢回到原来的位置，重复练习20-30次。
塑身效果：速瘦腰腹美腿，排除体内毒素改善肤色
消除腰部多余脂肪，减小腰围，美化腰部线条，滋养并灵活脊椎的下端、双髋并紧实腿部肌肉;同时可以刺激并强壮神经系统；另外，还有助于帮助消除肠胃问题，促进消化，帮助排除体内垃圾，让你充满活力更健康。

瘦身部位：小腿、大腿与腹部
动作要领：上身平卧在地面或草坪上，双手紧抓住手柄放置在肩部位置，双腿膝盖自然弯曲，双脚套入拉力器脚环，保持上身挺直，双手位置不变，双腿用力伸直运动，双腿放松慢慢回到原来的位置，重复练习20-30次。
塑身效果：美腿收腹，让您的身姿更优美
坚持长期练习此动作，可帮助按摩腹部内脏**，刺激肠胃蠕动，消除腹部以及大腿脂肪，使腹部更加平坦，同时可美化腿部线条，使双腿修长匀称。此姿势还有助于消除关节疼痛，对膝盖，脚踝，腕关节，手掌和手指等各部位关节疾病有很好的治疗作用。